دهن العود
19-Aug-2008, 01:37 AM
هل يسبب لك الكمبيوتر عند استخدامه لفترات طويلة الأعراض التالية : صداع - آلام الظهر - آلام الرقبة - آلام الكتف - إجهاد بالعين ؟
يعاني الكثير من الأشخاص الآن عند تعاملهم مع شاشات الكمبيوتر أو الفيديو لفترات طويلة من المشاكل التى أصبحت تتردد على ألسنتهم ، بالإضافة إلى أنه يصعب غالبًا تشخيص الحالة على نحو دقيق .
وتمتد لتشمل هذه الأعراض العين ، وهي أكثر الأعضاء التي تتعرض للأذى والضرر فيحدث بها :
- جفاف.
- آلام.
- عدم ارتياح عند استخدام العدسات اللاصقة.
- عدم القدرة على التركيز.
وقد صاغ بعض المتخصصين كل هذه الأعراض التي تصيب العين تحت اسم مصطلح : " إجهاد الكمبيوتر للعين ".
لا يمكننا تصنيفه تحت قائمة الأمراض الطبية ، لكنه هو بمثابة رد فعل لظروف بيئة العمل التي يتواجد فيها .
يمكنك تفادى مثل هذه المشاكل عن طريق توفير بيئة عمل ملائمة ، من خلال :
- اختيار وضع شاشة الكمبيوتر ، بحيث تكون في مستوى أقل من مستوى العين ، وأن تبتعد عن عين المستخدم بحوالي مسافة 50 - 57 سم.
- استخدام إضاءة معتدلة ومناسبة ؛ لتقليل الانعكاسات الواقعة على شاشة الكمبيوتر ، ولتقليل نسبة التركيز بالعين.
- استخدام فلتر ( مرشح ) غير عاكس على شاشة الكمبيوتر ؛ لتخفيف الموجات الكهربائية المنبعثة من شاشته.
- عدم مواصلة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر بدون فترات راحة ، اتركه بين الحين والآخر ، مثل : التحدث مع أحد أصدقائك ، أو القيام ببعض التمارين الرياضية ، أو حتى إتمام أعمال أخرى لا تتصل بالكمبيوتر.
- استخدام حامل للمستندات توضع عليه الأوراق عند الكتابة ، على أن يكون الحامل في نفس مستوى شاشة الكمبيوتر ؛ لأن ذلك يخلصك من عناء تأرجح رأسك لقراءة الكتابة ، كما أنه يقلل من الإجهاد الذي سيتعرض له ظهرك وكتفك.
- وأخيرًا : استخدام وسيلة الدموع الاصطناعية ( الكاذبة ) ؛ لترطيب عينيك الجافة.
- وإذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة عليك باستشارة الطبيب المختص على الفور
يعاني الكثير من الأشخاص الآن عند تعاملهم مع شاشات الكمبيوتر أو الفيديو لفترات طويلة من المشاكل التى أصبحت تتردد على ألسنتهم ، بالإضافة إلى أنه يصعب غالبًا تشخيص الحالة على نحو دقيق .
وتمتد لتشمل هذه الأعراض العين ، وهي أكثر الأعضاء التي تتعرض للأذى والضرر فيحدث بها :
- جفاف.
- آلام.
- عدم ارتياح عند استخدام العدسات اللاصقة.
- عدم القدرة على التركيز.
وقد صاغ بعض المتخصصين كل هذه الأعراض التي تصيب العين تحت اسم مصطلح : " إجهاد الكمبيوتر للعين ".
لا يمكننا تصنيفه تحت قائمة الأمراض الطبية ، لكنه هو بمثابة رد فعل لظروف بيئة العمل التي يتواجد فيها .
يمكنك تفادى مثل هذه المشاكل عن طريق توفير بيئة عمل ملائمة ، من خلال :
- اختيار وضع شاشة الكمبيوتر ، بحيث تكون في مستوى أقل من مستوى العين ، وأن تبتعد عن عين المستخدم بحوالي مسافة 50 - 57 سم.
- استخدام إضاءة معتدلة ومناسبة ؛ لتقليل الانعكاسات الواقعة على شاشة الكمبيوتر ، ولتقليل نسبة التركيز بالعين.
- استخدام فلتر ( مرشح ) غير عاكس على شاشة الكمبيوتر ؛ لتخفيف الموجات الكهربائية المنبعثة من شاشته.
- عدم مواصلة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر بدون فترات راحة ، اتركه بين الحين والآخر ، مثل : التحدث مع أحد أصدقائك ، أو القيام ببعض التمارين الرياضية ، أو حتى إتمام أعمال أخرى لا تتصل بالكمبيوتر.
- استخدام حامل للمستندات توضع عليه الأوراق عند الكتابة ، على أن يكون الحامل في نفس مستوى شاشة الكمبيوتر ؛ لأن ذلك يخلصك من عناء تأرجح رأسك لقراءة الكتابة ، كما أنه يقلل من الإجهاد الذي سيتعرض له ظهرك وكتفك.
- وأخيرًا : استخدام وسيلة الدموع الاصطناعية ( الكاذبة ) ؛ لترطيب عينيك الجافة.
- وإذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة عليك باستشارة الطبيب المختص على الفور